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现代生活、工作节奏快,世界卫生组织的报告指出,七成以上现代人处于亚健康状态。如何引导现代人抓住碎片化时间健体养生?这是太极名师陈映池一直在思考的问题。在三十多年功夫的基础上,这位享誉两岸三地及东南亚地区的太极名师精心研制太极球,并结合太极拳的经典动作,化繁为简,创编了适合现代人的太极球功夫。

陈映池为这套太极球功夫取名“悠然”,出自陶渊明的诗:“采菊东南下,悠然见南山”。在他看来,悠然不仅是一份闲适恬淡的心情,更是一种阅尽千帆、洗尽铅华后的处世境界。练习悠然太极球,不仅健体养生,更收获心灵的洗礼。

对于讲究动静结合、刚柔并济的太极拳,大家并不陌生,但说起太极球,还是有些疑惑。对此,陈映池解释说,太极球古来有之,但失传已久。历史上的太极球都是石球、铜球,不仅旋转困难、感受冰凉,而且容易误伤人,并不适合向大众推广。瞄准这一“痛点”,陈映池几经探索,最终使用有机高分子材料PU研制出45个不同重量、覆盖各年龄段使用者的太极球,太极球由此再现“江湖”。

“上到百岁老人,下到三岁儿童,都能练太极球。”陈映池说,练习太极球必须由轻入重、由大至小、由外而内,不同的人群对球的大小和重量都有不同的需求。太极球架构环环相扣,像链条一般,贯穿人的全生命周期。

有意思的是,悠然太极球适合坐、立、行、躺各种姿势练习,判断姿势正确与否的方法也很简单——只要球不掉下来,就正确。这正契合现代人利用碎片化时间运动的要求,无论在办公室、车上,还是在出差途中都可以随时习练,甚至躺在床上还可以用脚习练,不仅运动时间灵活,而且运动方式也不单调。这种锻炼方式能够引人入胜,在练拳过程中越来越感到趣味无穷。

练习悠然太极球,最显而易见的好处是缓解颈椎、腰椎疾病。“现如今‘久坐族’‘低头族’越来越多,太极球的招式要求肩胯相对,腰随胯转,在牵拉颈部的同时,重视颈部、四肢和眼的配合,长期坚持练习可以使颈椎、腰椎处于活动状态,使之舒缓。”陈映池介绍说,在太极球的辗转环绕中,不仅人的肢体得到了充分放松,心中郁积的压力也得到了流转释放。

陈映池还制定了完整的悠然太极养生功法标准。“掤、捋、按、挤、採、挒、肘、靠……”,练球者以手部着力于球的对顶点,同时以腰为中轴,向上带动腹、背、肩、肘、腕,向下走劲于胯、膝、踝、趾,于外球由人转,于内则人随球动,气沉于腹,劲发于脊。运动过程循环往复,循序渐进,可以将太极运动精髓巧妙融于球中。

在太极圈,陈映池声名远播,从中国,到东南亚,跟着他学太极的人数不胜数。近些年,陈映池将主要精力投入在悠然太极球的推广和教学上,这位太极名师的初心朴实而令人敬佩:希望通过太极球的公益性教学,让更多人更健康。

陈映池深知,仅靠一人之力是远远不够的,他通过开武馆、公益性教学的方式,一传十,十传百。独特的“圆”运动方式,“以球为师”的习练方法,配套科学合理的功法标准,轻松克服了太极拳爱好者学不完(繁)、学不懂、学不起(久)的困境。现如今,悠然太极养生功法已经扬名海内外,在社区活动室、在公园内,时常能见到太极球练习者,他们以球会友,以球交心,练得不亦乐乎。

记者了解到,悠然太极球的新武馆将于近期在厦门大唐中心开馆,为广大厦门市民提供太极球公益性培训。下一步,陈映池和团队还将尝试运用物联网技术,研发智能太极球,将陀螺仪和重力传感器植入太极球内,并与手机等移动终端相连接,为太极球练习者打造更个性化、科学化、智慧化的运动体验。

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